Ainda que você tenha consciência de que é preciso levar a vida de uma maneira mais saudável, é bastante comum que caia em algumas armadilhas do dia a dia. O pior é que em alguns casos repetimos esta ação diariamente sem saber o mal que ela pode trazer para nossa saúde e nossa vida. Preparamos alguns hábitos comuns que vão ajudar você a mudar sua vida e garantir um futuro mais saudável.
Hábitos para mudar em casa
Se você for pensar bem, atender o celular ou mandar mensagem enquanto dirige ou comer uma fruta sem lavar é um péssimo hábito, mas que você já tem consciência de que é errado e que pode te prejudicar. Nossa intenção aqui é apontar aqueles que você não sabe, mas que podem gerar problemas sérios em um futuro próximo. Vejam alguns deles.
1 – Escovar os dentes logo após ingerir alimentos ácidos ou quentes. Muita gente não sabe, mas isso apesar de parecer inofensivo pode enfraquecer o esmalte, causando a descoloração ou mesmo um maior risco de fissuras e lascas. A dica de como mudar este hábito é lavar primeiro com água e esperar pelo menos 40 minutos para escovar os dentes. Isso porque dará tempo para que o cálcio presente na saliva remineralize as áreas que foram enfraquecidas.
2 – Esquentar a refeição no microondas em uma vasilha de plástico. Além de correr o risco de alterar o sabor dos alimentos, os ftalatos que estão presentes nestas embalagens podem infiltrar-se em sua comida, segundo especialistas. Isso pode prejudicar a produção de esperma e perturbar os mecanismos hormonais do homem. Para acabar com este péssimo hábito basta você colocar sua refeição em um recipiente de vidro antes de leva-lo ao microondas ou mesmo aquecê-lo no fogão quando for possível.
3 – Ler o e-mail da empresa antes de dormir. De acordo com um estudo desenvolvido pela Universidade da Flórida apontou que as pessoas que acessam as mensagens do trabalho após as 21hs possuem maior propensão a acordar com a sensação de não terem dormido direito, mais sonolento. Lembrando que a falta de sono e o estresse podem elevar o risco de ataque cardíaco. Por isso, evite manter o seu smartphone ao lado da cama e não abra sua caixa de mensagens após este horário. Explique isso para seus colegas de trabalho para que em caso de emergência eles possam ligar para você.
Maus hábitos fora de casa
4 – Exposição à poluição. Não é novidade que a poluição do ar aumenta a cada ano e nossa saúde vai sofrendo mais e mais com isso. Estudos já mostraram que no trânsito as pessoas estão expostas a um ar até dez vezes mais poluído. São os gases que saem dos veículos e que frequentemente podem levar às dores de cabeça ou mesmo aumentar o risco de câncer e doenças cardíacas. Uma dica para diminuir isso é fechar as janelas e colocar o ar condicionado no modo de recirculação, o que pode diminuir em até quatro vezes o problema.
5 – Excesso de bebida alcoólica. Se você pensa em ter um filho e, principalmente, acompanhar o crescimento dele é bom repensar aquele happy hour frequente e maneirar na bebida. Isso porque além dos males já comprovados por diversos estudos, alguns especialistas reforçam a relação entre o excesso de álcool e a diminuição da testosterona e do volume do sêmen. Por isso, cuide-se agora para ter uma vida melhor e mais feliz no futuro!
