Se você ainda acha que fazer abdominais ajuda apenas a manter o abdome definido e o corpo em forma, certamente está enganado. A prática frequente de abdominais podem ajudar a melhorar diversas outras partes do nosso corpo, possibilitando ganhos em diversas atividades.
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Os diversos tipos de abdominais existentes estão entre os mais exercícios mais conhecidos e indicados pelos profissionais de educação física para desenvolvimento e fortalecimento da musculatura abdominal, sobretudo do músculo reto abdominal. Veja abaixo outros benefícios que as abdominais trazem para quem pratica e tenha mais motivos para continuar fazendo!
Outros motivos para praticar abdominais
Fortalecer as costas
Quem pensa que as abdominais trabalham apenas a barriga, está enganado. OS músculos que compreendem a parte chamada abdome também passam pelas laterais e vão até as costas. Quando você exercita a parte de trás e sobre as vértebras, o músculo transverso abdominal suporta melhor a coluna e impede que a barriga se projete para frente. Quando esta parte não está tonificada, a famosa barriguinha vai surgir.
Melhorar a circulação
Talvez você não saiba, mas o diafragma funciona como uma espécie de bomba, sendo que quando desce, durante a inspiração, ele direciona o sangue para baixo e quando sobe, para cima, na expiração, contribui para o retorno o sangue. Por isso, quanto mais fraca a sua respiração, menos abdominal, pior a circulação nas pernas.
Respirar melhor
Seguindo na mesma linha da dica acima, podemos dizer que o diafragma, que separa o tórax e abdômen, é essencial para que possamos respirar melhor. Isso acontece porque ele ajuda a empurrar o ar para a saída. Daí a importância de estar com ele sempre bem fortalecido.
Melhorar a digestão
É importante lembrar que quando o diafragma se move, as vísceras são acionadas também, deixando os intestinos menos sobrecarregados, melhorando o aparelho digestivo. Ao manter o abdome em forma com as abdominais, o diafragma se fortalece e o próprio movimento deste importante músculo vai ajudar muito na digestão.
Melhorar a expressar as sensações
Grande parte das sensações que temos é demonstrada quase involuntariamente pelo nosso corpo, mas exigem bastante dos nossos músculos abdominais. Se não estiverem bem, podemos não conseguir expressar estas sensações e emoções de maneira plena, como o riso profundo, choro, vômitos, espirros, tosse, entre outros.
Se você ainda não estava convencido sobre a importância dos exercícios abdominais, esperamos que estes motivos que apresentamos aqui possam ajudar você a mudar de ideia.
