Especialistas chegaram à conclusão de que um curto período de descanso durante o dia, mais conhecido como sesta, não está restrita apenas às crianças e idosos. É ele que pode permitir que o corpo inteiro relaxe, em um momento no qual ele está em plena atividade. Não é atoa que você sente necessidade de tirar um cochilo sempre no início da tarde.
Sendo assim, porque não fazer o que a própria natureza já demonstra, na atitude dos outros animais, e aproveitar este pequeno momento de calma, sem se sentir culpado por não estar ‘produzindo’ nada por alguns minutos. Se você ainda não está convencido, veja agora 8 bons motivos para se desligar por alguns minutos e tirar uma soneca durante o dia.
8 motivos para tirar um cochilo durante o dia
1. Recuperar o atraso, uma vez que privação de sono é cada vez mais consistente em nossa sociedade moderna, o que torna ainda mais necessária para o corpo uma pequena pausa durante o dia. Mas é importante ressaltar que o cochilo deve durar entre dez e trinta minutos, acontecendo sempre entre as 13hs e 15hs para não atrapalhar o sono noturno. Você sentirá que seu corpo recuperou parte da energia que já havia gasto, ficará bem mais tranquilo para desempenhar suas funções e ainda terá noites de sono melhores.
2. Reduzir o nível de hormônios do estresse, o que ajuda a proteger o bom funcionamento do seu sistema imunológico. Caso você não tenha dormido bem à noite, um meio cochilo de apenas uma hora já é capaz de apagar completamente os danos causados ao seu corpo. Geralmente, o estresse está ligado à falta constante de sono, o que pode ser recuperado com uma soneca. Mas é importante que ela não passe de 30 minutos, pois do contrário poderá perturbar o padrão de sono, aumentar o risco de diabetes e de elevação da pressão arterial.
3. Melhorar a saúde do coração, pois praticar a sesta pelo menos três vezes por semana reduz significativamente o risco de ataques cardíacos e doenças cardiovasculares. Reduzindo os efeitos do estresse, um cochilo quase sempre permite que o sistema cardiovascular consiga devolver a estabilidade à pressão arterial, diminuindo assim o risco de morte por insuficiência cardíaca.
4. Proporciona um efeito estimulante, uma vez que o corpo libera adrenalina e noradrenalina no final da sesta, melhorando assim a sua produtividade e criatividade. Na verdade, esses hormônios estimulam o ritmo cardíaco e, assim, contribuem para a irrigação ideal do cérebro. Você irá, portanto, reencontrar toda a sua energia estará pronto para enfrentar todos os desafios do dia, como se tivesse acabado de acordar de uma ótima noite de sono.
5. Aumentar a memória e o poder de concentração, mostrando que uma sesta não é boa apenas para o corpo, mas também é para a mente. Com este tempo de descanso fisiológico você reestrutura os neurônios e, por isso, melhora a sua memória e habilidades de aprendizagem. Assim você conseguirá assimilar melhor as descobertas do dia de maneira bem mais lógica.
6. Impulsionar a criatividade, pois a atividade cerebral não descansa durante a sesta, continuando a trabalhar de maneira inconsciente e sem impedimentos. Por desencadear a expressão de experiências, é natural que possam surgir grandes ideias após um cochilo durante o dia. Isto acontece porque a inspiração é impulsionada durante a sesta por ser um período de sono mais leve, ao contrário do sono noturno.
7. Aumentar se nível de felicidade, pois quando o corpo inteiro está pedindo ajuda e exige repouso, se você não o faz é mais uma razão para aumentar o mal humor. Principalmente após uma noite curta de sono, tirar um cochilo é um pequeno momento de prazer, capaz de apagar irritabilidade em apenas 30 minutos. Além disso, você acaba esquecendo os aborrecimentos da vida cotidiana durante a sesta, sentindo-se mais relaxado em seguida.
8. Fazer um “tratamento de beleza natural”, tendo em vista que um simples cochilo trará o benefício de deixar você com um aspecto mais saudável. Isso porque vários músculos faciais são como os do resto do corpo, que necessitam de um momento de descanso para oxigenar e reconstruir suas células. Assim a soneca durante o dia retarda os efeitos do envelhecimento e aumenta a qualidade de vida.
